na noge

[...] "Darcie" przedmiotów Dzwonienie może jest śmieszne, ale potrzebne. Gniecenie gazet od kawałka do rozdzierania powoduje wzrost sił przedramion. Trzymanie przedmiotów. Poszukajcie czegoś trudnego, z asymetrycznego obiektu, który tak trzymacie, że środek ciężkości jest niezrównoważony. trzymanie patelni krzesła za noge

witam :) Ja równiez jestem z okolicy Żar, ale zabieg miałam robiony w Poznaniu. W Żarach nie zauważono mojego problemu, lekarz powiedzial mi, że mam dwa tygodnie oszczędzać kolano, a po dwóch tygodniach będę mogła jeździć na nartach. Jednak dla pewności udałam się do Poznania, lekarz powiedział mi, że im szybciej, tym lepiej, więc po tygodniu [...]

[...] i wykonałem: -Przysiady na maszynie smitha (palce nóg na zewnątrz) 12x85kg, 10x90, 8x95, 6x100 -Wykroki z hantlami (palce lekko do wewnątrz) 12x16kg, 8x18, 6x20 (na każdą noge) -Uginanie obu nóg w leżeniu na brzuchu na maszynie 12x30kg, 10x35, 8x40, 6x42,5 + (nie znam oficjalnej nazwy tego sposobu wykonywania serii- ja nazywam to odwrotny [...]

Oglądam cały czas na wyrywki, ale wczoraj ewidentnie koleś ciągnął dźwignie /lub niewiele brakowało, bo miał dobrą kontrolę ( trzymał za rękę i nogę ) i aż się prosiło żeby w kilka sek to skończyć. Cóż, nie ukrywam, że zmobilizowałeś mnie z tymi "równymi szansami"... Trzeba zasuwać Ja mam szczęście, co mam chwilę i chcę popatrzeć, to [...]

Normalnie to tam skakać umiem i to w dobrym tempie w sensie na dwóch nogach i tak ciągle a ja chce robić różne akrobacje zmieniac nogi.. itd.. przeskakiwac i machac ta skakanka jak to robia bokserzy. jak zaczynam się bawić np. w przeskakiwanie nogami podobne coś przy pajacyku przednim czy jakoś tak się to nazywa albo z jednej na drugą nogę skakać [...]

[...] tym mialo byc ... najpierw pan doktor wyslal mnie na USG aby wykluczyc jakiekolwiek uszkodzenia kostne ... tak jak myslal wszystko bylo wporzadku ... potem mi powykrecal ta noge jakies tam dziwne itd no i stwierdzil ze staw jest stabilny i prawdopodobnie naderwane boczne wiazadlo nie wiem ktore, badal mnie tez takim czyms jak kobiety w ciazy nie [...]

no to hlast na druga noge a kto z naaaaaaaaaami nie wypije ....

[...] sam więc moge mieć luki w teorji bardzo dobeym treningiem do przestawienia się na obciązanie obu nart ruwnomiernie jest jazda na samej wewnętrznej narcie ( zewnątrzną noge podnosisz do gury ) wszystko o suplementach !! : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 nie podskakuj bo muj pzyjaciel Glod cie zaBanuje [...]

3 Msc FBW i okolo roku splity 4x w tyg. Jesli chodzi o mc i przysiad to od września nie moge robić ze względu na 1 chorą noge ;/. Postanowilem zrobic siłe bo w szczególności na klatke mi siła stoi cały czas w miejscu ;/

Cześć, jutro idę na ściągnięcie gipsu, zastanawia mnie czy będę mógł normalnie wrócić do siłowi ? Tzn do ćwiczeń na nogi ? Wiadomo jak to jest z lekarzami, on mi powie żebym do maja najlepiej jak najmniej przeciążał nogę itd. ale ja chciałbym już w piątek śmignąć na siłke, a w niedziele zrobić nogi, aż mną rzuca po 2 tygodniach siedzenia.. %-)

[...] obok piłki ?i czy w momencie strzału stoisz na palcach ?moze zle sformułowałem pytanie ale chodzi mi ze np podropwadzasz piłke składasz sie do strzału i pyk ustawiasz noge lewą dokładnie koło piłki jednoczesnie stając na palcach?w czasie strzału czy poprostu nie zwracasz na to uwagi i tylko Cie interesuje noga którą strzelasz? ps kiedys [...]

Garbić się garbię często - siedzący tryb pracy... Ale takie przeskakiwanie i chrupanie, bez żadnego bólu występuje głównie kiedy podnoszę energicznie lewą nogę, jak podnoszę prawą to prawie w ogóle nic nie czuję.... No i tak jak pisałem wyżej... np. podczas ćwiczenia na mięśnie brzucha, czyli np. na tym przyrządzie gdzie się podnosi kolana do góry [...]

[...] dopiero wtedy zdaja sobie sprawe ze robili 50% swojego max. 4. Dla ludzi ze scisnieniem ledzwi, nierozciagnietym dwuglowym i inna niemobilnoscia w obszarze krzyza - zblokuj noge wyprostowana komfortowo o sciane - najlepiej wsadz ja w kat scian. Z miejsca poczujesz lepsza stabilnosc i odrazu ciezar poszybuje. Rada 5. dla wszystkich - 3/4 mas [...]

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 3 – m. dwugłowe ud Uginanie nóg. Tutaj, podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu mamy dwie opcje. Z tą różnicą, że w klubie polecamy maszynę z pozycją leżącą i ruch obunóż, a w domu wykonamy to ćwiczenie stojąc, każdą nogę trenując osobno. Wykonanie: Kładziemy się na brzuchy tak, by poza [...]

Mój wczorajszy trening 1. Sprint 40 m z opadu x 4 2. Sprint 40 m z nabiegu 10 m x 3 3. Depth jump 6x2 4. Wysoki z podwyzszenia 3x3 na kazda noge Trening w deszczu. Sprint pod góre.

Próbowałam robić przysiady bułgarskie, ale jakby to ująć- trochę mam problem ze stabilnością przy robieniu tego ćwiczenia, trochę jakby ucieka mi noga, chwieje się , możliwe, że robię je nie do końca poprawnie. mozliwe ze jest to tez wina slabo rozwinietych posladkow :) Drugie ćwiczenie to przysiad sumo z obciążeniem- mam w domu tylko 2 hantle po [...]

Wczoraj jak zapytałem senseia co zrobić by nie bolały tak kolana po twardych padach to mi powiedział, że za 5 lat przestaną. Najprawdopodobniej nieprawidłowo kończysz pad waląc krzyżem o matę. Częsty problem początkującego. Pad polega na przetoczeniu się do pozycji wyjściowej, a nie walnięciu na płasko. Linia po której się toczysz nie jest [...]

_lechu_ - nie ma dodatkowych mięśni i jest to taki sam człowiek jak ty Po krotce o ile się da - robi coś w rodzaju markowanego bloku ( lub nie) nogą i kiedy przeciwnik cofa nogę - kopie - szansa na trafienie 99% To samo kiedy zmusi przeciwnika do cofnięcia się. Jest wiele rożnych powiedzmy że sztuczek które umożliwiają nam tak [...]

Turkish z tymi koksami to prawda... niestety. Jak spojrzeć na to realnie, to pomijam fakt, że na koksie są chłopaki grający w nogę w ligach regionalnych ( znam takich - dla nich to normalka, twierdzą, że u nich wszyscy biorą ). Koks biorą nawet goście, chodzący na siłownie, po to żeby poprawić w krótszym zasie swój wygląd ( widze nawet 15 letnich [...]

[...] na palcach z ciężarem Triceps: Pompki na poręczach Pompki przy scianie Biceps: Modlitewnik Uginanie rąk ze sztangą stojąc Uginanie rąk hantlami siedząc, z podporem o noge Troche podpatrzylem jak maja wygladac takie treningi, takie cos zrobilem nie wiem czy jest dobre ;p napewno znajdzie sie sporo bledow prosze jednak o surowa wypowiedz [...]